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デジタル認知症(スマホ認知症)の予防と対策。記憶力の低下はスマホが原因?

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40代ともなれば、

最近物忘れが多くなった、

頭がすっきりしない、

なんてことを感じることも多くなりますね。

 

私も昔に比べて、記憶力が落ちたりしている気がします。(汗)

 

しかし、この脳の不調は歳のせいばかりでは無いのかも知れません。

スマホの使いすぎが原因かも。

 

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デジタル認知症(スマホ認知症)とは



 

デジタル認知症(スマホ認知症)とは、

スマホやパソコンを長時間使用することで脳が過労状態になってしまい、

物忘れなどが増えることを言います。

 

脳が不調になることで、物忘れだけでなく、

頭痛、肩こり、体のだるさ等々、様々な体調不良の原因となることが・・・

 

 

デジタル認知症(スマホ認知症)になるとどんな症状が出るか



 

物忘れを始め、

・頭痛

・肩こり

・だるさ(疲労感)

・めまい

・食欲不振

・不眠

など、様々な症状が出ます。

 

これらの症状が出たから、デジタル認知症とは限りませんが

デジタル認知症を放置しておくと、

うつ病を発症するトリガーになるとも言われています。

 

スマホを触っているだけで病気になるって言われるのはちょっと怖いですね。^^;

 

 

あなたはデジタル認知症(スマホ認知症)?

上で挙げた症状はデジタル認知症でなくても出る症状ですよね。

なので、デジタル認知症かどうかのチェック項目を下に書きました。

以下の項目のうち、チェックが11個以上だとあなたはデジタル認知症かも。

 

あくまで参考程度のチェックということでお願いします。

体調不良が気になるようであれば、病院にご相談を。
・時間が空いたらすぐスマホをいじる。

・わからないことはすぐにスマホで検索する。

・メモの代わりにスマホで写真を撮る。

・調べ物は必ずスマホ。(辞書などは使わない)

・常に最新情報に触れていたい。

・寝る前、横になってもスマホをいじっている。

 

・最近、記憶力が落ちたと感じる。

・同僚、友人の名前がとっさに出ないことがある。

・何をしようとしていたのかわからなくなることがある。

・漢字がかけなくなったと感じる。

・簡単な計算ミスをする。

・道を覚えられなくなった。

・検索すればわかることは覚えない。

 

・常に疲労感がある。

・イライラすることが多い。

・よく眠れない。

・頭痛、肩こりなどの体調不良が治らない。

・集中力が続かなくなった。

・落ち込むことが多い。

・最近笑っていない。

 

私は10個でした。

ギリギリセーフでしょうか?^^;

 

デジタル認知症は将来の認知症リスクを高くするかも



デジタル認知症(スマホ認知症)は、

言わば脳に疲労が溜まっているような状態です。

 

この状態が続くことで、

将来認知症を発症するリスクが高まることを懸念しているお医者さんもいるそうです。

 

 

デジタル認知症と思われる症状を訴える人が多いのは、

30代から50代の年代だそうです。

 

この年代が高齢者になる10年後、20年後には

デジタル機器と認知症の関係を調査した論文がいっぱい出てくるかもしれません。

 

これからますます高齢化が進むので、

認知症のリスクはなるべく避けたいですよね。

 

デジタル認知症の予防と対策

デジタル認知症にならないためにはどうするか。

デジタル認知症になってしまったらどうするか。

が気になるところですよね。

 

基本的には、予防も対策も同じです。

・スマホを使いすぎない。

・脳を休める。

この2点に尽きます。

 

スマホを使いすぎないようにするには

まず、すぐに検索する癖がある人は、

検索する前に一度手を止めてみましょう。

・検索しないで思い出すことはできないか。

・それは本当に検索してまで知りたいことなのか。

 

どうでもいいことを何となく検索していることもあるのでは?

 

 

それから、結構な時間がかかるのが「LINE」でしょうか。

 

幸い?私はガラケーをメインで使用しているのでLINEはやってません。

ただ、嫁さんはLINEをやってます。

 

寝る前に返事していないLINEが溜まっていると

一生懸命返信していることが良くあります。

こういうのを見ると、ガラケーで良かったと思いますね。(苦笑)

 

寝る前にスマホをいじることで、睡眠への悪影響が出ます。

とはいえ、主婦の皆さんは寝る前くらいしか時間が無いという方が多いでしょう。

そういう方は仕方がないので、

他の時になるべくスマホをいじらないよう頑張りましょう。^^;

 

スマホについつい触ってしまうという方は、

スマホで音楽を聴くのはどうでしょう。

スマホの画面を見ないで音楽を聴いているだけなら、

脳へのリラックス効果も期待できます。

(聴く音楽によっては興奮状態になってしまうかも?)

 

脳を休めるには

脳を休めるには十分な睡眠をとるのが一番です。

 

それから、ボーっとするのも良いそうです。

一日のうち、何もしない時間を作るというのが脳を休めるのに結構効果的なんだとか。

 

散歩や掃除など、デジタル機器から離れる時間を

少しでも良いので毎日作りましょう。

 

まとめ

最近のスマホって、なんでもできちゃいますよね。

調べ物も出来るし、本の代わりにもなる。

映画だって見られる。

 

こんな便利なものなんだから、

皆が依存してしまうのもしょうがないですね。

 

今回の記事は別にスマホを使うのが悪いわけでなく、

スマホと上手に付き合って行こうという目的で書きました。

 

スマホで生活が便利になるのは良いことです。

私もそろそろガラケーをやめて、スマホに変えてみますかね。

 

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