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隠れ不眠の原因と対策 寝ても疲れが取れない人は要注意!

投稿日:2017年4月24日 更新日:

 

歳をとると体のどこかは調子悪いので、爽快な朝なんてものは遠い昔の話です。(笑)

でも、調子が悪いからといってベッドから出られないほどではないですよ。

 

十分寝たのに疲れがとれない。

体が重くてベッドからなかなか出られない。

というあなたは「隠れ不眠」かも。

 

気になる隠れ不眠について調べてみました。

 

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隠れ不眠とは?

隠れ不眠とは、不眠症の一歩手前。

生活リズムの乱れやストレスなどが原因で十分な睡眠がとれていないのに

本人には睡眠不足の自覚がない状態だそうです。

 

「本人に自覚がない」というのがポイント。

こう言われちゃうと、自分は大丈夫って胸を張って言えないですよね。^^;

 


 

こんな人は隠れ不眠かも

次のどれかに当てはまったら、隠れ不眠の可能性あり!
  1. 眠ったのに疲れがとれない。
  2. 朝起きられない。
  3. すぐに眠れる。
1番と2番は納得できますが、3番は「えっ!そうなの?」って感じです。

慢性的な睡眠不足ですぐに眠れてしまうということらしい。

 

私も寝つきはいい方なんで、隠れ不眠かも?

 

隠れ不眠の原因

隠れ不眠の原因の一つは生活リズムの乱れからくるもの。

 

テレビを見たり、ゲームをしたり、お酒を飲んだりと、ついつい夜更かししてませんか?

この場合は、自分のしたいことをしているので、睡眠時間を削っているという自覚が薄いですよね。

 

それから、仕事が忙しくて夜遅くなってしまうという人も注意。

真面目な人ほど頑張って仕事してしまうんで、遅くなりがちです。

今日やらなくても良い仕事は明日にしときましょう。

 

もう一つの隠れ不眠の原因はストレス。

 

今の世の中でストレスのないサラリーマンなんて、天然記念物並みにレアです。

たまに、「この人はストレスないんだろうなー」というくらい

能天気な感じの人がいますが、そんな人がちょっとうらやましいと感じることも・・・

 

ちょっと脱線しましたが、要はストレスを感じていると

睡眠の質が悪くなったりして十分な睡眠がとれないということ。

 

仕事で追い込まれているときなんかに夜中起きてしまうなんてことありません?

私は顧客から怒られる夢を見て起きてしまうなんてことがありましたよ。

いやな夢を見たことと夜中に起きてしまったことで2重に疲れがたまってしまう経験です・・・

自分の好きな夢をみられりゃ幸せなんですが、そううまくはいかないもんです。

 

本当は怖い睡眠不足

たかが睡眠不足と睡眠不足を軽視していませんか?

睡眠不足が続くと、重大な体調不良になる可能性も。

 

私が以前、過労で体調を壊した時にお医者さんから言われた言葉です。

「睡眠不足は大丈夫と思っていても、ボディーブローのように効いてきます。

どこかで限界が来て体調を崩します。」

 

医者から言われると、言葉の重みが違いますね。

「睡眠をとらなければ!」と思ったもんです。

 

また、睡眠が不足していると日中頭がぼーっとして仕事にも支障が出るかも。

睡眠が不足していいことはありませんね。

 

隠れ不眠の対策

生活リズムが乱れている人は、毎日10分でも20分でもいいので、早くベッドに入るように。

ちょっとの睡眠でも毎日続ければ、疲労回復の効果あり。

 

それからストレスの方ですが、こっちは難しいですね。

ストレスは人それぞれですし、

「ストレスの原因を取り除けるんなら最初からやってるよ」

って話ですよね。

ムリをせず、時には周りを頼ってとしか言いようがありません・・・

 

アルコールも注意

睡眠不足ではないんですが、毎日お酒を飲んでいると疲れが抜けなくなります。

 

お酒を飲むと眠りが浅くなるのと

アルコールで肝臓が疲労すると、体の疲れも取れなくなるようです。

 

私の実体験からですが、毎日お酒を飲んでると寝起きにすごく体が重くなってきます。

さすがにまずいと思ってお酒を抜くと、次の日の朝は体が軽い!

これって絶対お酒のせいですよね。

お酒が良くないとはわかっていても飲んでしまうんですがね。^^;

 

まとめ

俺って隠れ不眠かもって思った人は、少しでも早く寝て睡眠時間を確保すること。

 

睡眠不足は怖いですからね。

体調を崩した私が言うんですから本当です。(苦笑)

 

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